<span id="fppxt"></span><span id="fppxt"></span>

                首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

                當前位置: 中華健康網 > 美容 > 時尚美發 > 護發常識 >

                正確飲食有助去除頭皮屑 謹記三多三少原則

                時間:2016-06-21 11:53:14 來源:家庭醫生在線

                  生活中許多人都有頭皮屑,又難受又癢真難受,有些人又不愛吃藥,那么頭皮屑多又癢怎么辦?有哪些食療方法?聽到這是不是很好奇,是不是很想知道這些呢,那就看看下面的文章,了解一下吧。

                  

                正確飲食有助去除頭皮屑 謹記三多三少原則

                  多吃含鋅量較多的食物

                  疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發生變化,造成機體疲勞,同時也使頭部皮膚營養受到影響。

                  而過多攝入堿性食物,可使堿性成分中和體內過多的酸性物質,使酸堿達到平衡,這不但有利于頭部皮膚的營養,而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。

                  多吃富含維生素B2、B6的食物

                  多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、谷類等。

                  多吃谷類食物

                  在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。

                  而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應該多吃。

                  少吃辛辣和刺激性食物

                  少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成,使頭皮刺癢感加重,故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

                  少吃含脂肪高的食物

                  少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。因為脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭皮屑的產生。

                  少吃過甜食品

                  因為頭發屬堿性,甜品屬酸性,會影響體內的酸堿平衡,加速頭皮屑的產生。

                (責任編輯:)

                网络小说排行榜